La atención plena aumenta la productividad un 20%

Consiste en enseñar al cerebro a poner el foco en una sola función, de tal forma que pueda dedicarle una atención plena. Practicarlo de forma habitual mejora el rendimiento, el sueño y la inteligencia emocional, facilita la recuperación ante situaciones de estrés, reduce las bajas por incapacidad temporal y mejora la eficacia de los trabajadores.

A diario recibimos multitud de estímulos e interrupciones que merman nuestra atención y disminuyen nuestra concentración. En los lugares de trabajo, sus consecuencias más inmediatas pasan por el bajo rendimiento, el estado de alerta constante o la dificultad concentrarse.

Una de las técnicas más efectivas para combatir este tipo de problemas es la aplicación del concepto mindfulness o atención plena, que es utilizado por las empresas para incrementar los niveles de productividad de los trabajadores.

Este recurso consiste en enseñar al cerebro a poner el foco en una sola función, de tal forma que pueda dedicarle una atención plena.

Aunque el concepto de atención plena se ha desarrollado desde hace siglos como una parte del budismo, la técnica se utiliza desde hace unos treinta años, despojándolo de sus connotaciones religiosas, con buenos resultados tanto a nivel personal como profesional.

Adecco Training, la división del Grupo Adecco, especializada en integrar soluciones de formación y desarrollo con la estrategia empresarial, ha querido analizar el impacto del mindfulness en la productividad de los trabajadores. Para ello, ha recogido resultados de las numerosas formaciones que ha impartido sobre este ámbito en los últimos años mediante encuestas a empresas y trabajadores.

Según la encuesta realizada por Adecco Training, sólo un 5% de los trabajadores españoles lo practica y entre sus beneficios destaca el incremento de la productividad, que se sitúa en torno al 20%.

Según los datos obtenidos en el estudio, cada trabajador pierde, de media, alrededor de una hora y media al día en distracciones, lo que supone unas ocho horas a la semana, o lo que es lo mismo, cada trabajador, de media, desaprovecha el 20% de su jornada laboral. Este tiempo, afirma Adecco, se puede recuperar con la técnica de la atención plena.

Poco conocida

Aunque se trata de una práctica minoritaria, 8 de cada 10 empresas que conocen el concepto de mindfulness reconocen que tienen necesidades formativas en este sentido. En la misma proporción, el 80% de las organizaciones consultadas se planteará formar a sus trabajadores en la atención plena en los próximos años.

Además de repercutir en la productividad, el mindfulness también sirve para reducir la sensación de estrés en el trabajo, pues el 65% de los trabajadores encuestados afirma tener mayor sensación de calma y relax en el trabajo. La efectividad de esta técnica a la hora de reducir los niveles de estrés es tal, que se ha detectado una reducción del 78% en los días de baja por ansiedad, estrés o depresión en las empresas que llevan a cabo esta práctica.

Sin embargo, estos efectos no se perciben de forma inmediata. De hecho, los cambios no se aprecian hasta las ocho semanas. Practicando la atención plena no se adquieren hábitos de forma permanente, sino que requiere de una práctica habitual y periódica.

Qué es

Según Adecco, se trata de una filosofía muy útil de cara al entorno laboral (y también a la vida personal), pues nos ayuda a concentrarnos mejor en nuestro trabajo, a motivarnos y a huir del estrés. Para cumplir con las reglas básicas del mindfulness es importante aprender a aceptar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, para poder entenderlos y huir de las sensaciones negativas como la preocupación.

La práctica más habitual de esta filosofía es la meditación. Este ejercicio nos permitirá estar presentes en todos los aspectos de nuestra vida en el grado que requieran para vivirlos con el corazón y la mente abiertos y despiertos.

A pesar de su vinculación con el budismo, el mindfulness no tiene connotaciones religiosas por sí mismo y cuenta, en cambio, con múltiples aplicaciones en terapias de psicología y psiquiatría. Diferentes investigaciones han estudiado la eficacia de esta filosofía para tratar problemas como la ansiedad, el estrés o la depresión.

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